Делаем зарядку с детьми

Ох, до чего же трудно зимой, когда за окном темно, разбудить ребят, собрать их в детский сад. Мама нервничает, а малыш никак не хочет вылезать из-под теплого одеяла, ужасно медленно одевается, капризничает. А не изменить ли все это? Хотите попробовать? Скажите малышу с вечера, что завтра утром, если он быстро встанет, вы возьмете его с собой на зарядку, на улицу. Едва ли найдется такой ребенок, который не закричит при этом "ура!".

Вышли на улицу. Прохладный воздух бодрит, сгоняет остатки сна. Если есть рядом парк или спортивная площадка, бегите туда. В неспешном, размеренном темпе, чтобы на бегу можно было поговорить о чем-то интересном.

Устали вы или ребенок - перейдите на ходьбу, сделайте несколько дыхательных упражнений. Отдохнули - снова перейдите на бег. 10-15 минут такого бега - затем походите, чтобы дыхание успокоилось, и займитесь упражнениями. Вот некоторые из них:

1. "Пропеллеры". Круговые вращения прямыми руками вперед и назад. Начинаем медленно с постепенным ускорением до максимального.

2. "Наколем дрова". Ноги на ширине плеч, руки в замок. Поднять руки вверх и, наклонясь вперед, опустить с резким выдохом.

3. "Качающаяся березка". Ноги на ширине плеч, руки вверху. Наклоны туловища влево-вправо, круговые вращения туловищем вправо и влево.

4. "Лягушка". Присесть и прыгнуть вверх, помогая маховыми движениями рук.

5. "Кто сильнее?". Соедините перед грудью руки - ваши и ребенка. Один сгибает по очереди то правую, то левую руку, другой изо всех сил сопротивляется.

Это лишь примерные упражнения. Вместе с ребенком вы придумаете и более интересные. А теперь бегом домой.

Посмотрите, как разрумянился ребенок, какое у него отличное настроение, какой аппетит. Разве ради этого не стоит "пожертвовать" получасом сна?

Одежда не должна стеснять движений, быть чересчур свободной или, наоборот, тесной.

И еще веселее будет заниматься, если к вам присоединятся папа, другие папы и мамы, друзья ваших детей.

 

Также на сайте

Комнатные растения - бальзамин Комнатные растения - бальзамин Одни называют его "ванькой мокрым", другие - "огоньком", третьи - "недотрогой"... Настоящее его имя:…
Как чистить шляпы Как чистить шляпы Есть несколько способов обновить изделия из фетра. Потертые и замятые места можно слегка, без нажима, почистить наждачной бумагой. Или, насыпать на них мелкую соль, почистить жесткой щеткой.
Как выращивать редис Как выращивать редис Редис - одна из культур, высеваемых рано весной. Но чтобы регулярно иметь качественные корнеплоды, надо знать особенности сортов.
Как защищаться от вредителей без ядохимикатов Как защищаться от вредителей без ядохимикатов Применять химические средства защиты растений надо очень осторожно, со знанием дела. Малейшие нарушения правил безопасности при работе с ними или несоблюдение режима их хранения могут губительно сказаться на «самочувствии» сада.
Домашняя парта Домашняя парта Свой рабочий стол необходим каждому школьнику. Правда, не всегда в малогабаритной квартире для него находится место.
Как приготовить обед из крапивы Как приготовить обед из крапивы Блюда из первой зелени вкусны и полезны. Давайте приготовим из них обед.
Какая порода собаки подходит вам по характеру? Какая порода собаки подходит вам по характеру? Характер собаки должен соответствовать характеру его хозяев, образу жизни семьи, ее привычкам.
Делаем нарды Делаем нарды Полный комплект нард состоит из игральной доски, тридцати фишек и двух игральных костей. По форме игральная доска напоминает закрытую книгу размером 660*310мм (в раскрытом виде 660*620мм) и толщиной 35-40мм. Раскрывается она, как и шахматная доска.

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)