Делаем зарядку с детьми

Ох, до чего же трудно зимой, когда за окном темно, разбудить ребят, собрать их в детский сад. Мама нервничает, а малыш никак не хочет вылезать из-под теплого одеяла, ужасно медленно одевается, капризничает. А не изменить ли все это? Хотите попробовать? Скажите малышу с вечера, что завтра утром, если он быстро встанет, вы возьмете его с собой на зарядку, на улицу. Едва ли найдется такой ребенок, который не закричит при этом "ура!".

Вышли на улицу. Прохладный воздух бодрит, сгоняет остатки сна. Если есть рядом парк или спортивная площадка, бегите туда. В неспешном, размеренном темпе, чтобы на бегу можно было поговорить о чем-то интересном.

Устали вы или ребенок - перейдите на ходьбу, сделайте несколько дыхательных упражнений. Отдохнули - снова перейдите на бег. 10-15 минут такого бега - затем походите, чтобы дыхание успокоилось, и займитесь упражнениями. Вот некоторые из них:

1. "Пропеллеры". Круговые вращения прямыми руками вперед и назад. Начинаем медленно с постепенным ускорением до максимального.

2. "Наколем дрова". Ноги на ширине плеч, руки в замок. Поднять руки вверх и, наклонясь вперед, опустить с резким выдохом.

3. "Качающаяся березка". Ноги на ширине плеч, руки вверху. Наклоны туловища влево-вправо, круговые вращения туловищем вправо и влево.

4. "Лягушка". Присесть и прыгнуть вверх, помогая маховыми движениями рук.

5. "Кто сильнее?". Соедините перед грудью руки - ваши и ребенка. Один сгибает по очереди то правую, то левую руку, другой изо всех сил сопротивляется.

Это лишь примерные упражнения. Вместе с ребенком вы придумаете и более интересные. А теперь бегом домой.

Посмотрите, как разрумянился ребенок, какое у него отличное настроение, какой аппетит. Разве ради этого не стоит "пожертвовать" получасом сна?

Одежда не должна стеснять движений, быть чересчур свободной или, наоборот, тесной.

И еще веселее будет заниматься, если к вам присоединятся папа, другие папы и мамы, друзья ваших детей.

 

Также на сайте

Делаем двери. ч. 1 Делаем двери. ч. 1 Предлагаем в жилых помещениях квартиры или дома создать подвесную отодвигаемую дверь.
Садовые работы в марте Садовые работы в марте Наступает пора работ в саду. Не только в воздухе чувствуются приметы весны: в первой декаде марта в средней полосе начинается таяние снегов, появляются первые проталины...
Столик - Столик - "ромашка" - самобранка Большой удобный стол может складываться в виде журнального столика, который уместится в одном из углов комнаты
Секретер для школьника Секретер для школьника Мини-стенка для школьника: откинув дверку одной секции, можно делать уроки; дверка другой половины открывает доступ к инструментам, сама становясь рабочим столом.
Делаем прихожую Делаем прихожую Обустраиваем небольшую прихожую как можно более рационально, удобно и просто.
Как быть на даче без холодильника Как быть на даче без холодильника Мясо, отделенное от костей, сохраняется лучше. Свежее мясо и рыба дольше сохраняются, если переложить их крапивой или черемухой и завернуть во влажное полотенце....
Станок для точки коньков Станок для точки коньков Чтобы сделать станок для точки коньков, понадобятся четыре деревянных бруска (два длинных и два коротких), напильник и две полоски жести
Народный календарь - июнь Народный календарь - июнь Июнь - месяц белых ночей, цветущих трав, поющих птиц. Июнь - хлеборост; скопидом; копит урожай на целый год.

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)