Профилактика варикозного расширения вен

Профилактика варикозного расширения вен довольна проста, нужно только выработать привычку регулярно выполнять необходимые упражнения:

1.Если вам приходится много стоять, как только выдается свободная минутка, пройдите несколько шагов на носках. а затем на пятках. Повторите такую разминку несколько раз, и вы почувствуете, что циркуляция крови в ногах заметно "повеселела". Чем больше раз за день вы проделаете это упражнение, тем защищеннее будут ноги от разных напастей.

2. Ваши ноги будут очень страдать, если вы прибавите в весе. Они тоже пополнеют и станут больше уставать.

3. По утрам, умывая лицо и руки, уделите несколько минут и ногам. Полезнее всего обливать ноги до щиколоток прохладной водой, а лучше холодной. Чем сильнее струя, тем лучше. Эта процедура доставляет неприятные ощущения только первые 2-3 раза, потом привыкнете.

4. Из всего многообразия различных видов спорта самыми полезными для укрепления мышц ног являются бег трусцой, плавание и велосипед. Выберите то, что вам больше по душе. Но обязательно занимайтесь чем-нибудь!

5. Постарайтесь избавиться от привычки сидеть, положа ногу на ногу. В таком положении сосуды пережимаются, циркуляция крови становится медленней, она застаивается. Это готовит почву для расширения вен. Отдыхайте, подняв ноги вверх. Циркуляция улучшается, когда ноги находятся выше сердца.

6. Ходите разутой дома. Вы привыкнете к холоду и будете постоянно разминать стопу. И то, и другое пойдет на пользу.

7. Существует старый проверенный способ профилактики варикозного расширения вен. Возьмите восковую свечу, поставьте одну ногу на табуретку и, перекатывая свечку вверх от стопы к колену, слегка нажимая свечой на кожу, хорошенько помассируйте мягкие ткани. То же самое проделайте с другой ногой.

Кстати, эти процедуры полезны для кровообращения и укрепления сосудов, так и для эластичности кожи.

Также на сайте

Как правильно хранить урожай в погребе Как правильно хранить урожай в погребе Делаем ревизию овощей в погребе. Как хранить урожай, чтобы он долго не портился?
Делаем детские ходунки Делаем детские ходунки Это несложное приспособление поможет малышу сделать свои первые шаги. Сделать ходунки самому очень просто. Три стойки с колесами через держатели соединены с обручем, к которому прикреплены «шортики» — вот и вся конструкция.
Как обустроить детскую комнату Как обустроить детскую комнату Здесь он спит и играет. И корпит над задачками. Детская комната - это не просто комната, а целый мир. Почему она так важна для развития ребенка и какие "правила игры" должны соблюдать мы, взрослые, в этот мир вторгаясь?
Как освободить овощи от нитратов Как освободить овощи от нитратов Промывание в проточной воде и чистка картофеля, свеклы, брюквы, редьки, репы снижают содержание нитратов в них в среднем на 10 процентов.
Как сохранить урожай Как сохранить урожай Овощи и фрукты даже в погребе чаще всего портятся из-за плохого доступа к ним воздуха. Сколотите специальные ящики, которые ставились бы один на другой, или тумбу с выдвижными ящиками.
Пускать ли к новорожденному гостей Пускать ли к новорожденному гостей Можно ли пускать к новорожденному гостей?
Задумал - и сделал диван Задумал - и сделал диван На сборку такого дивана-кровати потребовалось всего три дня, правда, конструкцию продумал заранее. Хотелось, чтобы он был просторным для сна, а днем занимал как можно меньше места.
Как бороться с колорадским жуком Как бороться с колорадским жуком Колорадский жук (семейство листоедов) - самый опасный вредитель картофеля. Жук и его личинки очень прожорливы, кусты картофеля могут оставить без единого листа, целиком уничтожить урожай...

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)