Профилактика варикозного расширения вен

Профилактика варикозного расширения вен довольна проста, нужно только выработать привычку регулярно выполнять необходимые упражнения:

1.Если вам приходится много стоять, как только выдается свободная минутка, пройдите несколько шагов на носках. а затем на пятках. Повторите такую разминку несколько раз, и вы почувствуете, что циркуляция крови в ногах заметно "повеселела". Чем больше раз за день вы проделаете это упражнение, тем защищеннее будут ноги от разных напастей.

2. Ваши ноги будут очень страдать, если вы прибавите в весе. Они тоже пополнеют и станут больше уставать.

3. По утрам, умывая лицо и руки, уделите несколько минут и ногам. Полезнее всего обливать ноги до щиколоток прохладной водой, а лучше холодной. Чем сильнее струя, тем лучше. Эта процедура доставляет неприятные ощущения только первые 2-3 раза, потом привыкнете.

4. Из всего многообразия различных видов спорта самыми полезными для укрепления мышц ног являются бег трусцой, плавание и велосипед. Выберите то, что вам больше по душе. Но обязательно занимайтесь чем-нибудь!

5. Постарайтесь избавиться от привычки сидеть, положа ногу на ногу. В таком положении сосуды пережимаются, циркуляция крови становится медленней, она застаивается. Это готовит почву для расширения вен. Отдыхайте, подняв ноги вверх. Циркуляция улучшается, когда ноги находятся выше сердца.

6. Ходите разутой дома. Вы привыкнете к холоду и будете постоянно разминать стопу. И то, и другое пойдет на пользу.

7. Существует старый проверенный способ профилактики варикозного расширения вен. Возьмите восковую свечу, поставьте одну ногу на табуретку и, перекатывая свечку вверх от стопы к колену, слегка нажимая свечой на кожу, хорошенько помассируйте мягкие ткани. То же самое проделайте с другой ногой.

Кстати, эти процедуры полезны для кровообращения и укрепления сосудов, так и для эластичности кожи.

Также на сайте

Делаем зарядку с детьми Делаем зарядку с детьми Как делать зарядку с малышом на улице
Как ухаживать за волнистым попугайчиком Как ухаживать за волнистым попугайчиком Из всех попугаев, содержащихся в неволе, наиболее распространены волнистые попугайчики. Свое название эти птицы получили за травянисто-зеленые поперечные волнистые полосы на шее, спинке и крыльях.
Дачный душ Дачный душ В ясный солнечный день на каждый квадратный метр земли в средней полосе падает до 600 Вт тепловой энергии. Так почему бы не использовать это тепло? Например, так, как мы предлагаем в этой статье.
Какие игры с детьми можно провести на день рождения Какие игры с детьми можно провести на день рождения Описываем некоторые игры, которые можно провести на детском празднике.
Календарь садовода. Февраль - март. Календарь садовода. Февраль - март. Весна уже не за горами. Пора в сад, чтобы уплотнить снег около стволов плодовых деревьев и проверить обвязку, которая защищала от грызунов...
Делаем этажерку Делаем этажерку Она может быть пристенной или стоять перпендикулярно к стене, отделяя функциональные зоны: например, спальное место от уголка отдыха или рабочего уголка.
Делаем композицию из цветов в японском стиле Делаем композицию из цветов в японском стиле «Праздник без цветов подобен дню без солнца»,— гласит восточная мудрость. А потому ни одно торжество не обходится без цветов. Они придают особый, нарядный вид празднику.
Садовые работы в июне Садовые работы в июне Дуб распустил листочки. Народная примета утверждает, что миновала пора весенних заморозков. Теперь нельзя запаздывать с посевом в открытый грунт поздних теплолюбивых культур – фасоли, кабачков, тыквы, патиссонов, лука-порея и, конечно, огурцов.

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)