Делаем зарядку с детьми

Ох, до чего же трудно зимой, когда за окном темно, разбудить ребят, собрать их в детский сад. Мама нервничает, а малыш никак не хочет вылезать из-под теплого одеяла, ужасно медленно одевается, капризничает. А не изменить ли все это? Хотите попробовать? Скажите малышу с вечера, что завтра утром, если он быстро встанет, вы возьмете его с собой на зарядку, на улицу. Едва ли найдется такой ребенок, который не закричит при этом "ура!".

Вышли на улицу. Прохладный воздух бодрит, сгоняет остатки сна. Если есть рядом парк или спортивная площадка, бегите туда. В неспешном, размеренном темпе, чтобы на бегу можно было поговорить о чем-то интересном.

Устали вы или ребенок - перейдите на ходьбу, сделайте несколько дыхательных упражнений. Отдохнули - снова перейдите на бег. 10-15 минут такого бега - затем походите, чтобы дыхание успокоилось, и займитесь упражнениями. Вот некоторые из них:

1. "Пропеллеры". Круговые вращения прямыми руками вперед и назад. Начинаем медленно с постепенным ускорением до максимального.

2. "Наколем дрова". Ноги на ширине плеч, руки в замок. Поднять руки вверх и, наклонясь вперед, опустить с резким выдохом.

3. "Качающаяся березка". Ноги на ширине плеч, руки вверху. Наклоны туловища влево-вправо, круговые вращения туловищем вправо и влево.

4. "Лягушка". Присесть и прыгнуть вверх, помогая маховыми движениями рук.

5. "Кто сильнее?". Соедините перед грудью руки - ваши и ребенка. Один сгибает по очереди то правую, то левую руку, другой изо всех сил сопротивляется.

Это лишь примерные упражнения. Вместе с ребенком вы придумаете и более интересные. А теперь бегом домой.

Посмотрите, как разрумянился ребенок, какое у него отличное настроение, какой аппетит. Разве ради этого не стоит "пожертвовать" получасом сна?

Одежда не должна стеснять движений, быть чересчур свободной или, наоборот, тесной.

И еще веселее будет заниматься, если к вам присоединятся папа, другие папы и мамы, друзья ваших детей.

 

Также на сайте

Как правильно поливать комнатные фиалки Как правильно поливать комнатные фиалки Как правильно ухаживать за цветами, чтобы они радовали вас круглый год.
Переделываем шкаф Переделываем шкаф Любой, пусть самый красивый интерьер рано или поздно надоедает. Менять обстановку в доме — переклеивать обои, переставлять мебель — советуют даже психологи.
Как сажать репу и редьку Как сажать репу и редьку Середина и конец июня для огородников снова горячее врем, начинается посев корнеплодов, предназначенных для зимнего хранения. В этом период рекомендуется сеять исконно русские, очень полезные корнеплоды - репу и редьку.
Делаем столик для завтрака в постель Делаем столик для завтрака в постель Этот столик годится и для рукоделия, и для тех кто волею судьбы вынужден и завтракать, и обедать, и ужинать в постели - для лежачих больных.
Как бороться с колорадским жуком Как бороться с колорадским жуком Колорадский жук (семейство листоедов) - самый опасный вредитель картофеля. Жук и его личинки очень прожорливы, кусты картофеля могут оставить без единого листа, целиком уничтожить урожай...
Проверяем семена перед посевом Проверяем семена перед посевом Часто семена покупают с запасом на несколько лет. Нужно ли это? Семена огурцов, например, хранятся хорошо: трехлетние всходят не хуже, чем одно-двухлетние, на четвертый год всхожесть остается хорошей, и даже на пятый она бывает больше 50%.
Делаем нарды Делаем нарды Полный комплект нард состоит из игральной доски, тридцати фишек и двух игральных костей. По форме игральная доска напоминает закрытую книгу размером 660*310мм (в раскрытом виде 660*620мм) и толщиной 35-40мм. Раскрывается она, как и шахматная доска.
Делаем шкаф - Делаем шкаф -"морозильник" на подоконнике По-хозяйски ли, затратив электроэнергию на обогрев жилища, расходовать ее затем на... снижение температуры для хранения продуктов в холодильнике? Особенно когда за окном — мороз.

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)