Как закаливать детей
Во-первых у вас и у ребенка должен присутствовать психологический настрой на закаливание, заинтересованность. Это самый важный принцип. Сомнительно его игнорировать или заменять понуканием. Желание изнутри ведет к гармонии с Природой. Желание извне может толкнуть на конфронтацию с ней, "сломать" организм. Может случиться, что на привыкание к мысли о холоде-друге уйдет не один месяц и даже год. Принцип стоит того.
Ребенок и взрослый должны "созреть" на любовь к холоду, на необходимость жить в прохладе. Тогда принципы превратятся в способ жить с удовольствием.
Закаливание должно быть систематичным. Парадокс, но даже ежедневная закаливающая процедура в 30 минут составляет лишь около 2 процентов времени суток. Остальное время мы "сидим в термостате". Переворачиваем "с головы на ноги": надо "растянуть" закаливание, совместить его с нашей обычной жизнью.
Без потери времени это возможно лишь на "машине времени". Попробуем ее придумать. Вы угадали: облегченная одежда. И жить помогает, и закаливает.
Закаливание должно быть комплексным. Этот принцип вписывается в семью, позволяет самоутверждаться и родителям, и детям, делать "кто во что горазд". Грудничку затягивают переодевания, дают поплавать в домашней ванне. Дошкольники лазают по домашнему спорткомплексу в одних трусиках. Школьники спят на балконной кровати в прохладное время года. Взрослые прогуливаются босиком даже по снегу. Примеров не счесть.
Закаливание должно быть постепенным. Выше было показано, что предпочтительно постепенное увеличение времени контакта с сильным холодом. Стратегию закаливание разумно выстроить, подбирая постепенно как среды закаливания (солнце - воздух - земля - вода), таки и их формы (загорание - прогулки - босохождение - купание).
Закаливание должно проводиться с учетом конкретного региона и индивидуальных особенностей организма. Дошкольники зеленоградского детсада начинают новый день жизни с пробежки босиком вокруг своего дома и обливания холодной водой.Чабаны Средней Азии закаляются, ночуя на остывшей земле, дошкольники Норильска - прогулками на арктическом воздухе.
Закаливание должно быть "на грани удовольствия". Этот принцип существенно упрощает методики закаливания, делает их жизненными, позволяет учитывать особенности организма, в том числе - его биологические ритмы. "Холод на грани удовольствия" подхватывает эстафету у принципа психологического настроя, превращает закаливание в игру.
Есть и количественные свидетельства этого принципа. Даже с полюса холода - из Якутии. Кузнецу - Сивцеву Гавриле Ксенофонтовичу бросилось в глаза то, что принятие воздушных ванн на морозе при сухой коже заканчивается резким возрастанием энергии организма, радостным предчувствием, ощущением счастья. Он предположил, что это дает омолаживающий эффект, является основой долгожительства якутян. Гаврила Ксенофонтович зафиксировал "время прилива энергии" в зависимости от температуры воздуха. При -20С - 9-10мин, при -40С - 6-7мин, при -50-57С - 2-3мин.
Интуиция же самого молодого, новорожденного, подсказывает, что единственным видом физической культуры для его мышц является холод. И он встречает его улыбкой, радостью.
В. Скрипалев
