Веселая гимнастика для детей

Ребенку исполнилось пять лет. Это уже "солидный" возраст для спортсмена - можно кататься на коньках, лыжах, плавать (правда, иные обучаются плавать раньше, чем ходить). Пятилетних девочек охотно принимают в школы художественной гимнастики, синхронного плавания, фигурного катания. В пять лет ребенок ловко бегает, учится прыгать. Вы, наверное, не раз наблюдали, как старательно, падая и снова поднимаясь, пытается малыш перепрыгнуть через низенькое бревно на детской площадке, взбирается на лесенку, успешно съезжает на "пятой точке" с горки.

Теперь-то и важно не упустить момент, чтобы приохотить дочь или сына к физическим упражнениям. Каждый день начинать с зарядки, чаще устраивать разминки, подвижные игры на воздухе. Через месяц-другой, если вы настойчивы, выполнение правильных движений станет автоматическим, как становится автоматическим умение держать вилку или ложку.

Приступая к занятиям, помните, что дети 5-6 лет еще не могут долго сосредоточиться на чем-то одном, не переносят, когда им неинтересно. Упражнения сами по себе они не любят, пытаются всячески от них уклонится. Малыши настроены играть, баловаться. Вот эти их естественные склонности и следует использовать.

В предполагаемом комплексе все упражнения имеют свои названия, они имитируют знакомые движения. Такие упражнения дети обычно выполняют с охотой. А еще лучше, если и вы будете заниматься с детьми, играть с ними.

Обязательно следите за дыханием. Большинство малышей норовят задерживать дыхание - так им легче. Это и неправильно и вредно. Чтобы дети равномерно и глубоко дышали, подавайте команды: "вдох", "выдох", - пока не привыкнут.

Лучше всего делать гимнастику на свежем воздухе - во дворе, в ближнем парке или сквере, на балконе. Если же занимаетесь в комнате, то обязательно откройте окно или форточку. Но так, чтобы ребенок не оказался на сквозняке.

И последнее. Многие родители считают: если ребенок здоров, к чему гимнастика - напрасная трата времени... Не забывайте, каким бы крепким от природы ни было у ребенка здоровье, его все равно нужно укреплять и закалять.

А теперь переходим к упражнениям.

1. "Сбор урожая". Ходить по площадке или комнате и, поднимаясь на носках, тянуть руки вверх, будто хочешь сорвать с ветки яблоко. Выполнять в среднем темпе 40-50 секунд.

2. "Аист". Ходить на цыпочках, поднимая перед собой согнутые в коленях ноги. Дышать произвольно. Выполнять в среднем темпе 30-40 секунд.

3. "Утенок". Ходить по комнате вразвалочку, держа руки на коленях, имитируя утку. Выполнять в среднем темпе 30-40 секунд.

4. "Потяни канат". Стать прямо, ноги врозь. Поднимая руки вперед - вверх (вдох), делать такие движения, будто держишься за канат и тянешь его вниз, немного сгибая колени (выдох). Выполнять 14-16 раз.

5. "Попади в цель". Стать прямо, поставив левую ногу впереди, согнуть левую руку к плечу, правую выпрямить перед собой, слегка наклониться вперед, затем сделать движение вперед, имитируя метание камня в цель. Выполнять в среднем темпе каждой рукой 12-14 раз.

6. "Косец". Стать прямо, ноги врозь, руки перед собой. Поворачиваясь направо и налево, делать широкие, размашистые движения руками, как будто косишь траву. Дыхание произвольное. Выполнять в среднем темпе 12-14 раз.

7. "Поднимаюсь по лестнице". Стать прямо, ноги вместе, руки слегка согнуты. Поднимать ноги, будто взбираешься по высоким ступенькам. Дыхание произвольное. Темп средний. Выполнять 25-30 секунд.

8. "Пловец". Лечь на пол (на коврик) лицом вниз. Сгибать и разгибать руки, имитируя движения пловца. Делать упражнение 20-25 секунд. Затем перевернуться на спину, поочередно поднимать то одну, то другую руку и сгибать ноги, будто плывешь на спине. Выполнять в среднем темпе 20-25 секунд.

9. "Вертолет". Лечь на живот. Руки развести в стороны, ноги вместе. Поднять туловище вверх и опустить. Выполнять в среднем темпе 8-10 раз.

10. "Велосипед". Лечь на спину, руки за голову. Сгибать и разгибать ноги, будто едешь на велосипеде. Выполнять в среднем темпе 15-20 секунд.

11. "Лошадка". Подскакивая, бегать примерно 20 секунд.

12. "Качалка". Стать прямо, ноги врозь, руки на поясе. Качаться, поднимаясь на носках и опускаясь на пятки. В среднем темпе - 10-12 раз.

Комплекс выполняйте в течение полугода. За это время ребенок привыкнет к упражнениям, к характеру и последовательности движений. Дальше вы сможете составлять свои комплексы. Помните: одни и те же движения надоедают детям.

Также на сайте

Как выращивать цветы на балконе Как выращивать цветы на балконе Расскажем о том, какие растения можно посадить на балконе, как ухаживать за ними...
Трап в летнем доме Трап в летнем доме В дачных домиках разместить удобную лестницу для подъема в мансарду непросто. А выход-то, оказывается, есть. Он — в использовании давным-давно известной конструкции параллелограммного механизма, какой применяют иногда для крепления настенных ламп.
Мини-пруд на даче Мини-пруд на даче Живописный водоем любой формы и величины украсит вашу дачу, придаст своеобразную прелесть саду, а соорудить его не так уж сложно.
Как правильно стирать шерстяные вязаные вещи Как правильно стирать шерстяные вязаные вещи Шерсть, из которой мы вяжем, требует деликатного обращения. Если стирать ее неправильно, вещи потеряют форму и вид. Если стираете пряжу, то смотайте ее в мотки по 100 г, не более, и перевяжите в 3-4 местах прочной нитью...
Рукавицы для садовода Рукавицы для садовода Рукавицы для работы в саду можно сшить самим по схеме, которую мы предлагаем...
Садовые работы в сентябре Садовые работы в сентябре В народе сентябрь называют "припасихой". Это верно: вовсю идет уборка картофеля, яблок и других овощей и фруктов.
Полезный боярышник Полезный боярышник Кустарник боярышника используют в саду как живую изгородь - он хорошо переносит стрижку; он может случить подвоем для некоторых сортов яблонь, груш. Известно и лекарственное действие его плодов.
Как повысить урожайность томатов. Как повысить урожайность томатов. Один куст помидоров можно выращивать на двух корнях - и место экономится, и урожай будет обильнее: с одного куста до 60 помидоров.

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)