Веселая гимнастика для детей

Ребенку исполнилось пять лет. Это уже "солидный" возраст для спортсмена - можно кататься на коньках, лыжах, плавать (правда, иные обучаются плавать раньше, чем ходить). Пятилетних девочек охотно принимают в школы художественной гимнастики, синхронного плавания, фигурного катания. В пять лет ребенок ловко бегает, учится прыгать. Вы, наверное, не раз наблюдали, как старательно, падая и снова поднимаясь, пытается малыш перепрыгнуть через низенькое бревно на детской площадке, взбирается на лесенку, успешно съезжает на "пятой точке" с горки.

Теперь-то и важно не упустить момент, чтобы приохотить дочь или сына к физическим упражнениям. Каждый день начинать с зарядки, чаще устраивать разминки, подвижные игры на воздухе. Через месяц-другой, если вы настойчивы, выполнение правильных движений станет автоматическим, как становится автоматическим умение держать вилку или ложку.

Приступая к занятиям, помните, что дети 5-6 лет еще не могут долго сосредоточиться на чем-то одном, не переносят, когда им неинтересно. Упражнения сами по себе они не любят, пытаются всячески от них уклонится. Малыши настроены играть, баловаться. Вот эти их естественные склонности и следует использовать.

В предполагаемом комплексе все упражнения имеют свои названия, они имитируют знакомые движения. Такие упражнения дети обычно выполняют с охотой. А еще лучше, если и вы будете заниматься с детьми, играть с ними.

Обязательно следите за дыханием. Большинство малышей норовят задерживать дыхание - так им легче. Это и неправильно и вредно. Чтобы дети равномерно и глубоко дышали, подавайте команды: "вдох", "выдох", - пока не привыкнут.

Лучше всего делать гимнастику на свежем воздухе - во дворе, в ближнем парке или сквере, на балконе. Если же занимаетесь в комнате, то обязательно откройте окно или форточку. Но так, чтобы ребенок не оказался на сквозняке.

И последнее. Многие родители считают: если ребенок здоров, к чему гимнастика - напрасная трата времени... Не забывайте, каким бы крепким от природы ни было у ребенка здоровье, его все равно нужно укреплять и закалять.

А теперь переходим к упражнениям.

1. "Сбор урожая". Ходить по площадке или комнате и, поднимаясь на носках, тянуть руки вверх, будто хочешь сорвать с ветки яблоко. Выполнять в среднем темпе 40-50 секунд.

2. "Аист". Ходить на цыпочках, поднимая перед собой согнутые в коленях ноги. Дышать произвольно. Выполнять в среднем темпе 30-40 секунд.

3. "Утенок". Ходить по комнате вразвалочку, держа руки на коленях, имитируя утку. Выполнять в среднем темпе 30-40 секунд.

4. "Потяни канат". Стать прямо, ноги врозь. Поднимая руки вперед - вверх (вдох), делать такие движения, будто держишься за канат и тянешь его вниз, немного сгибая колени (выдох). Выполнять 14-16 раз.

5. "Попади в цель". Стать прямо, поставив левую ногу впереди, согнуть левую руку к плечу, правую выпрямить перед собой, слегка наклониться вперед, затем сделать движение вперед, имитируя метание камня в цель. Выполнять в среднем темпе каждой рукой 12-14 раз.

6. "Косец". Стать прямо, ноги врозь, руки перед собой. Поворачиваясь направо и налево, делать широкие, размашистые движения руками, как будто косишь траву. Дыхание произвольное. Выполнять в среднем темпе 12-14 раз.

7. "Поднимаюсь по лестнице". Стать прямо, ноги вместе, руки слегка согнуты. Поднимать ноги, будто взбираешься по высоким ступенькам. Дыхание произвольное. Темп средний. Выполнять 25-30 секунд.

8. "Пловец". Лечь на пол (на коврик) лицом вниз. Сгибать и разгибать руки, имитируя движения пловца. Делать упражнение 20-25 секунд. Затем перевернуться на спину, поочередно поднимать то одну, то другую руку и сгибать ноги, будто плывешь на спине. Выполнять в среднем темпе 20-25 секунд.

9. "Вертолет". Лечь на живот. Руки развести в стороны, ноги вместе. Поднять туловище вверх и опустить. Выполнять в среднем темпе 8-10 раз.

10. "Велосипед". Лечь на спину, руки за голову. Сгибать и разгибать ноги, будто едешь на велосипеде. Выполнять в среднем темпе 15-20 секунд.

11. "Лошадка". Подскакивая, бегать примерно 20 секунд.

12. "Качалка". Стать прямо, ноги врозь, руки на поясе. Качаться, поднимаясь на носках и опускаясь на пятки. В среднем темпе - 10-12 раз.

Комплекс выполняйте в течение полугода. За это время ребенок привыкнет к упражнениям, к характеру и последовательности движений. Дальше вы сможете составлять свои комплексы. Помните: одни и те же движения надоедают детям.

Также на сайте

Складной стол Складной стол В небольшой комнате обеденный стол нормальных размеров — уже помеха. Значительно удобнее, если в нерабочем положении его поверхность можно было бы уменьшать, скажем, складывать до размеров узкой тумбочки.
Как подготовить садовые розы к зиме Как подготовить садовые розы к зиме Все культурные сорта роз в средней полосе нуждаются в зимнем укрытии. Начинаем работы в саду по сохранению цветов в саду.
Разноцветный абажур Разноцветный абажур Для этого абажура нужна камера от футбольного или волейбольного мяча, клей и цветные картинки самого разного свойства.
Зеркальный шкаф своими руками Зеркальный шкаф своими руками Шкафы с такой лицевой поверхностью не только зрительно увеличивают объем помещения и придают ему особую торжественность...
Уход за одеждой Уход за одеждой Туфли промокли? Не спешите ставить их к печке или батарее отопления.
Садовые работы в марте Садовые работы в марте Наступает пора работ в саду. Не только в воздухе чувствуются приметы весны: в первой декаде марта в средней полосе начинается таяние снегов, появляются первые проталины...
Механические шторы Механические шторы Предлагаем вам познакомиться с несколькими конструкциями механизмов для сдвигания и раздвигания штор.
Камин в доме. Часть 2. Камин в доме. Часть 2. Вариант, который здесь предлагается имеет ряд преимуществ перед традиционно встречающейся конструкцией, но главное — его под силу сделать домашнему мастеру.

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)