Профилактика варикозного расширения вен

Профилактика варикозного расширения вен

 

Профилактика варикозного расширения вен довольна проста, нужно только выработать привычку регулярно выполнять необходимые упражнения:

1.Если вам приходится много стоять, как только выдается свободная минутка, пройдите несколько шагов на носках. а затем на пятках. Повторите такую разминку несколько раз, и вы почувствуете, что циркуляция крови в ногах заметно "повеселела". Чем больше раз за день вы проделаете это упражнение, тем защищеннее будут ноги от разных напастей.

2. Ваши ноги будут очень страдать, если вы прибавите в весе. Они тоже пополнеют и станут больше уставать.

3. По утрам, умывая лицо и руки, уделите несколько минут и ногам. Полезнее всего обливать ноги до щиколоток прохладной водой, а лучше холодной. Чем сильнее струя, тем лучше. Эта процедура доставляет неприятные ощущения только первые 2-3 раза, потом привыкнете.

4. Из всего многообразия различных видов спорта самыми полезными для укрепления мышц ног являются бег трусцой, плавание и велосипед. Выберите то, что вам больше по душе. Но обязательно занимайтесь чем-нибудь!

5. Постарайтесь избавиться от привычки сидеть, положа ногу на ногу. В таком положении сосуды пережимаются, циркуляция крови становится медленней, она застаивается. Это готовит почву для расширения вен. Отдыхайте, подняв ноги вверх. Циркуляция улучшается, когда ноги находятся выше сердца.

6. Ходите разутой дома. Вы привыкнете к холоду и будете постоянно разминать стопу. И то, и другое пойдет на пользу.

7. Существует старый проверенный способ профилактики варикозного расширения вен. Возьмите восковую свечу, поставьте одну ногу на табуретку и, перекатывая свечку вверх от стопы к колену, слегка нажимая свечой на кожу, хорошенько помассируйте мягкие ткани. То же самое проделайте с другой ногой.

Кстати, эти процедуры полезны для кровообращения и укрепления сосудов, так и для эластичности кожи.

Также на сайте

Делаем модульную мебель. Ч. 2 Делаем модульную мебель. Ч. 2 Здесь за основу взят не кубик, а пирамида, составленная из трех плоскостей: двух вертикальных боковых и одной горизонтальной — крышки.
Удобная кровать-стенка Удобная кровать-стенка Глядя на этот шкаф, даже не заподозришь, что кроме привычных функций в его конструкцию заложена еще одна - служить... кроватью.
Вечная калитка Вечная калитка Каким бы ни был забор или ограда загородного дома, ворота и калитка, как правило, деревянные. И, как правило, недолговечны: не выдерживают приходящихся на них нагрузок. Мы предлагаем сделать их металлическими.
Делаем вращающийся стул Делаем вращающийся стул Стул состоит из сиденья, спинки и подлокотников. Все это связано шарнирной трубой с опорной крестовиной. Материал — дерево: сосновые и еловые доски и бруски.
Сами делаем шезлонг Сами делаем шезлонг Удобная вещь - шезлонг. Отдыхать в нем приятно. Места в сложенном виде он занимает немного. Шезлонг вполне можно сделать в домашних условиях.
Делаем двухэтажную кровать. Ч.1 Делаем двухэтажную кровать. Ч.1 Предлагаем вам вариант двухэтажного детского уголка. Это можно быть находкой, если в семье двое детей, когда хочется выкроить им в маленькой квартире место и для сна, и для игр.
Как поменять разбитое стекло Как поменять разбитое стекло Прежде всего выньте осколки, проверьте, не остались ли они в фальцах (продольных выемках в оконных переплетах, в которые вставляются стекла).
Как ухаживать за волнистым попугайчиком Как ухаживать за волнистым попугайчиком Из всех попугаев, содержащихся в неволе, наиболее распространены волнистые попугайчики. Свое название эти птицы получили за травянисто-зеленые поперечные волнистые полосы на шее, спинке и крыльях.

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)