Зарядка, не вставая со стула
Если на работе вам приходится подолгу сидеть за столом, то этот комплекс упражнений сослужит вам добрую службу. Все упражнения выполняются не вставая со стула.
1. Сядьте спиной к столу. Обопритесь на него кистями рук и приподнимитесь, вынося таз вперед. В этом положении задержитесь на 10 секунд. Повторить упражнение пять раз.
2. Разведите руки в стороны и согните их в локтях. Энергично отведите локти назад. Повторить 10 раз.
3. Руки согнуты в локтях, кисти лежат на затылке. Поворот туловища вправо-влево, по пять раз в каждую сторону.
4. Руки в стороны на высоте плеч, ладони вверх. Сведите лопатки, затем поднимите руки над головой, задержите их в таком положении на 10 секунд. Повторить пять раз.
5. Руки согнуты в локтях, пальцы касаются плеч. Локти описывают широкие круги назад. Повторить 10 раз.
6. Теперь сделаем три упражнения для пальцев. Сомкните раздвинутые пальцы правой и левой рук. С силой, не сдвигая кончиков пальцев, сдавите руки. Кисти рук расслаблены, пальцы имитируют игру на фортепиано — всего несколько секунд. Затем еще несколько секунд встряхивайте руками, словно хотите стряхнуть с них капельки воды. Повторите 20 раз.
Почувствовали себя бодрее, усталость отступила? Не забывайте и впредь делать эти нехитрые упражнения хотя бы раз — два в течение рабочего дня.
По мотивам журнала «Жената днес»
Из материалов Кутузовой В.В.
