Как хочется похудеть!
Неужели этого никогда не произойдет? И почему все специалисты и врачи в один голос твердят, что никаких чудесных диет не бывает? И все-таки чудо может случиться. Только для того, чтобы оно произошло, вам надо приложить минимум усилий. В этом вам поможет «скрытая» гимнастика по методу В.И. Воробьева. Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час. Это очень просто— ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом — где угодно. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы.
Встаньте на весы — да-да, стрелка начала двигаться в обратную сторону! Но первые три дня — самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. Вы, наверное, даже и не подозревали, сколько в вас лени… Но потом вы втянетесь, и вам уже будет трудно не делать эти упражнения. Вы, конечно, спросите, как долго вам заниматься «скрытой» гимнастикой. Не знаем, насколько хватит у вас силы воли. Попробуйте делать ее всю жизнь…
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки — 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе, на вдохе — возвращайте в исходное положение — 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику— 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. .Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90°— влево, потом вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.
По материалам Кутузовой В.В.
