Учитесь властвовать собой
Эмоциональное напряжение по своим признакам напоминает переутомление после физической или умственной работы, но только внешне: на самом деле это качественно иное нарушение жизнедеятельности организма, так называемый невротический синдром депрессии, при котором ощущается общая слабость, безразличие к работе, плохое настроение, рассеянность, бессонница. Особенно мучительна именно бессонница, бесконечные ночные часы, когда невозможно сомкнуть глаз, мозг будоражат мысли, вызывая волнение, тревогу. К утру человек неработоспособен, угнетен. И так изо дня в день, вернее— из ночи в ночь...
Что делать? Начинать надо с общего укрепления организма: крепче физическое здоровье— устойчивее психика, не так сильно поддается эмоциям, лучше умеет ими управлять. Спорт, физическая закалка — вот одно из «лекарств» в данном случае. Второе «лекарство», которое также поможет укрепить эмоциональную выносливость организма, лежит в сфере производственной деятельности человека: владение своей профессией, которое дает уверенность в себе, в своих силах и знаниях, позволяет трезво оценивать критические замечания, не принимая любое как «подкоп» или «травлю», надолго выводящие из строя слабо подготовленного, зачастую именно потому мнительного человека.
И, наконец, наше традиционное лекарство — на сей раз уже без кавычек: растения и травы, обладающие лечебным действием. Народная медицина на протяжении многих веков с успехом применяет боярышник, пустырник, золототысячник, девясил высокий, заманиху, левзею сафлоровидную, женьшень, элеутерококк колючий, лилию белую для восстановления функций нервной системы.
Особенно эффективна левзея сафлоровидная. Препараты из нее стимулируют работу головного мозга, повышают выносливость, улучшают общее самочувствие, настроение. В аптеках продается настойка левзеи, принимать ее надо с водой, по 15—20 капель, за 20 минут до еды, 2—3 раза в день в течение трех недель.
В домашних условиях можно приготовить отвар из корней и корневищ левзеи. Собирают их поздней осенью. Столовую ложку измельченных частей растения заливают стаканом кипятка, кипятят в эмалированной посуде полчаса на водяной бане, охлаждают 10 минут при комнатной температуре, процеживают, остаток отжимают. Объем полученного отвара доводят до стакана, разбавляя кипяченой водой. Принимают по трети стакана три раза в день перед едой. Отвар этот помогает также при головной боли, истощении, общем упадке сил.
Эффективным тонизирующим свойством обладает китайский лимонник. Для лечебных целей применяют плоды, семена (их собирают в августе — сентябре) и кору, ее нужно собирать весной. Лимонник известен народной медицине уже около 500 лет, он встречается в прописях многих древнейших рецептов Китая.
Ягоды лимонника местные жители употребляют в свежем и сушеном виде для снятия усталости, повышения работоспособности, улучшения зрения; водный настой коры лимонника — хорошее витаминное и противоцинготное средство. Настойка семян лимонника помогает при бессоннице, снимает напряжение. Принимают ее также с водой, по 20—30 капель перед едой или через 4 часа после приема пищи, 2—3 раза в день в течение трех-недель. Однако при нарушениях сердечной деятельности принимать лимонник не стоит.
Летом, когда начинает колоситься овес и тяжелые, еще зеленые гроздья его метелок клонятся к земле, не найти лучшего средства от нервного переутомления, чем сок из свежего зеленого овса. Готовят его из всей зеленой части растения с помощью соковыжималки или мясорубки. Принимают 2 раза в день по половине стакана в течение трех недель.
Подчеркну, что все эти средства необходимо принимать в течение дня. Перед сном же, в позднее вечернее время, можно применить водные растворы таких растений, которые обладают успокаивающим и легким снотворным действием,— корни и корневища валерианы, одуванчик лекарственный, пустырник, сушеница, чабрец. Готовить настой можно из каждого растения по отдельности, а можно из их смеси, это еше эффективнее.
Хорошо зарекомендовал себя на практике такой состав: трава пустырника, сушеницы и чабреца — по 3 части, корень и корневище валерианы —1 часть. Столовую ложку смеси заливают стаканом кипятка, кипятят на водяной бане 15 минут, охлаждают 45 минут, процеживают, остаток , отжимают, доливают кипяченой водой до объема одного стакана. Принимают по половине стакана перед сном.
У вас сон прерывистый? Не заставляйте себя заснуть насильно. Расслабьтесь, три раза глубоко вдохните и не спеша выдохните. Слегка прикройте глаза веками и сделайте один из приемов бесконтактного массажа: одну ладонь подложите под затылок, а другую расположите над переносицей, так чтобы закрывала — но не касалась!— глаза и нос. Установите тепловой контакт и плавными, медленными движениями прогревайте зону под ладонью. Как только ощутите, что веки отяжелели, появилась зевота,— расслабьтесь, глубоко вдохните и прекратите массаж. Сон наступит быстро и будет приятным.
По материалам Кутузовой В.В.
