Гимнастика для бодрости

  Вы только проснулись... Не вставая с постели, даже не открывая глаз, сделайте несколько упражнений.

  Поднимите глаза (точнее глазные яблоки, веки-то у вас опущены) вверх, потом вниз. вправо, влево. Вращайте вправо-влево. Теперь откройте глаза и повторите то же самое.

  Согните ноги, брюшной пресс расслаблен, вдох - живот поднимается вверх, выдох. Повторить 10 раз. Затем вдох, из всех сил поднимается грудь живот втягивать. Повторить 10 раз. Закончите очень длительным глубоким выдохом с открытым ртом.

  Лежа на спине с вытянутыми ногами, делайте движения стопой на себя - от себя 15 раз.

  Подними руки вверх, вращение кистями.

  Поднимите голову (оторвите от подушки) и держите, считая до 10. В том же положении поворот головы влево - зафиксировать; поворот вправо - зафиксировать. Начинайте с 5 раз, доведите постепенно до 20.

  Теперь вставайте и начинайте свою обычную утреннюю зарядку. Не забудьте включить в нее упражнения для осанки, ног, талии, мышц живота и так далее. Рекомендуем также включить в комплекс несколько дыхательных упражнений.

  В заключение советуем погримасничать, то есть сделать быстро упражениеня для мышц лица, надуть щеки, достать языком кончик носа и т.д. Очень полезно еще под музыку немного потанцевать для создания хорошего настроения, чтобы и эмоции проснулись, не только мышцы.

  Потом можно принять контрастный душ и растереться полотенцем.