Перед зеркалом
Упражнения, которые способствуют уменьшению морщин возле глаз, благоприятно действуют на веки, особенно нависшие.
1. Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до восьми. Закройте глаза и расслабьтесь. Первое время делайте это упражнение только один раз.
2. Упражнение продолжает предыдущее, состоит из двенадцати движений: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо, потом налево, потом вверх, затем вниз, далее взгляд идет сначала направо вверх, потом налево вверх, потом направо вниз и, наконец, налево вниз. Как вы, очевидно, заметили, это своего рода «круговые» движения глазами. Первое время это упражнение делают один раз, потом доводят до шести.
3. Крепко зажмурив глаза, считайте до пяти. Делать один раз.
4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотри¬те на свое отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение еще раз.
5. Кончиками пальцев прижимайте полукружье под глазами (фото 1). Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, мысленно считайте до четырех. (Пальцы все время должны оставаться неподвижными.) Постепенно ослабляйте давление пальцев. Повторите еще 2 раза.
6. Прижмите пальцами мышцы под бровями (фото 2). Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание. Считайте до шести. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите еще 2 раза.
7. Упражнение состоит из двух частей.
Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу под глазами (фото 3), и постепенно надавливайте на лицо, стараясь не сдвигать кожу. Считайте до десяти, затем ослабьте давление, снимите ладони. Нижнюю часть ладоней приложите к височным костям, постепенно надавливая на них,— все остальное, как описано выше. Обе части упражнения делайте по 3 раза. Закончив гимнастику, сделайте ванночку для глаз, используя однопроцентный раствор борной кислоты.
Следующий комплекс — упражнения, способствующие уменьшению морщин на лбу,улучшающие кровообращение кожного покрова головы.
1. Прижмите указательные пальцы ко лбу возле бровей (фото 4). Не снимая давления, сдвиньте их чуть-чуть вниз. Одновременно, считая до десяти, попытайтесь сморщить лоб. Расслабьтесь, снимите давление пальцев. Повторите еще 2 раза.
2. Положите руки одна на другую на верхнюю часть лба (фото 5). Медленно сдвигайте руками кожу вверх, одновременно стараясь опустить брови, преодолевая при этом сопротивление рук. Медленно закрывайте глаза, глядя вниз —это поможет сдвигать вниз и брови. Считайте до десяти. Расслабьтесь. Мягко проведите по лбу поочередно каждой рукой от виска к виску, закончите движением руки от виска вверх. Хорошо, если вы будете делать это упражнение не менее трех раз.
3. Плотно прижмите руки ко лбу, как показано на фото 6. Постарайтесь медленно сдвинуть кожу сначала вверх, затем вниз, преодолевая сопротивление рук. Расслабьтесь. Сделайте упражнение 3 раза.
4. Расправьте складку между бровями большим и указательным пальцами. Между пальцами на лоб (там, где морщины) положите ребро ладони или какой-нибудь гладкий предмет. И с силой прижмите его. Снимите большой и указательный пальцы со лба над бровями и этой рукой еще больше усильте нажим — считайте до 10. Расслабьтесь. Повторяйте 2 раза.
В заключение хочется напомнить, что на эффект от этих занятий можно рассчитывать только при здоровом образе жизни. Желаем успеха!
По материалам Кутузовой В.В.
