Как хочется похудеть!

103

 

Неужели этого никогда не произойдет? И почему все специалисты и врачи в один голос твердят, что никаких чудесных диет не бывает? И все-таки чудо может случиться. Только для того, чтобы оно произошло, вам надо приложить минимум усилий. В этом вам поможет "скрытая" гимнастика по методу В.И. Воробьева. Эта гимнастика отнимет у вас ровно 6 минут, но делать ее надо каждый час. Это очень просто— ведь упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом — где угодно. Уже через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы.

Встаньте на весы — да-да, стрелка начала двигаться в обратную сторону! Но первые три дня — самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. Вы, наверное, даже и не подозревали, сколько в вас лени... Но потом вы втянетесь, и вам уже будет трудно не делать эти упражнения. Вы, конечно, спросите, как долго вам заниматься «скрытой» гимнастикой. Не знаем, насколько хватит у вас силы воли. Попробуйте делать ее всю жизнь...

 

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки — 40 раз.

 

2. Поднимайте и опускайте носки — 40 раз.

 

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.

 

4. Медленно втягивайте стенку живота — на выдохе, на вдохе — возвращайте в исходное положение — 15 раз.

 

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику— 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!

 

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. .Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.

 

7. Повороты головы на 90°— влево, потом вправо — 40 раз.

 

8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

По материалам Кутузовой В.В.

Также на сайте

Как делать парники Как делать парники Для выращивания ранних овощей широко используются самые различные парники и теплицы, от простых конструкций из проволочного каркаса с наброшенной на него полиэтиленовой пленкой до стационарных — с отоплением, вентиляцией. Мы расскажем о некоторых из них.
Рабочий стол на стремянке Рабочий стол на стремянке Работать на лестнице-стремянке станет гораздо удобнее, если необходимые инструменты будут все время находиться под рукой. Например, на полочке, надетой на верхнюю дугу стремянки.
Советы со всего света Советы со всего света Как выдавить тюбик до дна? И другие советы
Калина, облепиха, лимонник на даче Калина, облепиха, лимонник на даче Калина - многолетний кустарник до 2,5 м высотой. Ягоды применяют в кулинарии и в медицине. Настои, отвары из коры, листьев, ягод и цветков используют для лечения многих недугов.
Рукавицы для садовода Рукавицы для садовода Рукавицы для работы в саду можно сшить самим по схеме, которую мы предлагаем...
Делаем хлебницы Делаем хлебницы Делаем хлебницы из оргстекла или фанеры
Изготовление кровельной черепицы Изготовление кровельной черепицы Лучшим кровельным материалом следует считать черепицу, которая представляет собой плитки гончарного производства, плоские либо фигурные в зависимости от рода черепицы.
Удобрение растений Удобрение растений Растения развиваются нормально только тогда, когда они получают из почвы все нужные элементы питания. А их, этих нужных элементов, немало.

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)