Как снять усталость

2

 

Лучший способ подбодриться, стряхнуть усталость — конечно, зарядка. У вас нет на нее времени? А мы и не предлагаем выкраивать время специально для разминки! Просто давайте совместим, как говорится, приятное с полезным: будем делать зарядку, не отрываясь от домашней работы.

 

ВЫ ПОСТАВИЛИ МОЛОКО НА ПЛИТУ ИЛИ ПИРОГ В ДУХОВКУ? Все равно отойти нельзя, так воспользуемся моментом: сядьте на стул прямо, колени вместе, пятки и носки сдвинуты, ноги согнуты под прямым углом. Отрываем от пола носки, напрягая поочередно икроножные мышцы и мышцы стопы, пальцев. Дыхание свободное. Теперь то же упражнение — для пяток.

 

СТОЯ У ПЛИТЫ, тоже не теряйте времени даром: «раз» — делаем глубокий вдох, втягивая живот как можно глубже; «два» — полный выдох; «три-четыре» — напрягаем мышцы живота и задерживаем дыхание; «пять» — расслабились, отдых.

 

Теперь медленно, напрягая все мышцы, сведите лопатки и удерживайте их так в течение секунды, затем разведите лопатки, расслабьтесь.

 

Еще одно упражнение, которое можно сделать, стоя у плиты: выпрямитесь, поставьте пятки вместе, носки врозь, руки отведите назад, пальцы сплетите. Теперь постарайтесь хорошо прогнуться назад, руки отведите подальше от спины; затем нагнитесь вперед, руки поднимите вверх. Повторите упражнение два-три раза — оно поможет вам размять спину, если она устала от работы «в наклон» над кухонным столом, когда вы рубили капусту или месили тесто.

 

Есть еще несколько минут? Тогда приоткройте рот, сильно оттянув верхнюю и нижнюю губу, через шесть секунд губы сомкните. Повторите это движение 4 раза. Упражнение способствует разглаживанию морщин.

 

ПОКА РУКИ СВОБОДНЫ, сделайте маховые движения ими, потом поочередно на правой и на левой с напряжением сжимайте пальцы. Обхватите правой кистью левое запястье, с силой сожмите, то же упражнение повторите для левой кисти и правого запястья.

 

На каждое упражнение— по минуте. В течение дня «сеанс» можно повторить 3—4 раза. Вы сами почувствуете, что стали бодрее.

Также на сайте

Переносной теннисный стол Переносной теннисный стол Одна из самых популярных и полезных игр летом на свежем воздухе - настольный теннис. Предлагаем соорудить разборный теннисный стол, который может при необходимости (например, дать зарасти травой вытоптанным местам) и "кочевать" по участку.
Полезный боярышник Полезный боярышник Кустарник боярышника используют в саду как живую изгородь - он хорошо переносит стрижку; он может случить подвоем для некоторых сортов яблонь, груш. Известно и лекарственное действие его плодов.
Как бороться с колорадским жуком Как бороться с колорадским жуком Колорадский жук (семейство листоедов) - самый опасный вредитель картофеля. Жук и его личинки очень прожорливы, кусты картофеля могут оставить без единого листа, целиком уничтожить урожай...
Как правильно гладить Как правильно гладить Глажение не будет доставлять неприятных сюрпризов, если соблюдать несколько несложных правил: Белье надо гладить чуть влажным. Если оно пересохло — сбрызните его при помощи опрыскивателя или щетки.
Планировка квартиры Планировка квартиры Если в вашей квартире или доме 2—3 комнаты, то одну из них постарайтесь выделить для спальни. Объ­ясню почему: ведь за ночь нам необходимо восстано­вить силы, потраченные днем, хорошо отдохнуть.
Как обеспечить безопасность своего дома Как обеспечить безопасность своего дома Никогда не пишите имени и фамилии на почтовом ящике. Никогда не оставляйте ключ под ковриком, в почтовом ящике и любом другом месте, где злоумышленник мог бы его легко обнаружить.
Как сделать так, чтобы цветы дольше не вяли Как сделать так, чтобы цветы дольше не вяли Срезать цветы лучше всего утром или после захода солнца. Стебли срезать надо наискосок, острым ножом, а не ножницами — иначе они сплющатся.
Как сделать распылительные наконечники для поливочного шланга Как сделать распылительные наконечники для поливочного шланга Конструкций распылительных наконечников много, и некоторые из них совсем нетрудно сделать самим. О них-то мы и расскажем.

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)