Профилактика варикозного расширения вен

Профилактика варикозного расширения вен

 

Профилактика варикозного расширения вен довольна проста, нужно только выработать привычку регулярно выполнять необходимые упражнения:

1.Если вам приходится много стоять, как только выдается свободная минутка, пройдите несколько шагов на носках. а затем на пятках. Повторите такую разминку несколько раз, и вы почувствуете, что циркуляция крови в ногах заметно "повеселела". Чем больше раз за день вы проделаете это упражнение, тем защищеннее будут ноги от разных напастей.

2. Ваши ноги будут очень страдать, если вы прибавите в весе. Они тоже пополнеют и станут больше уставать.

3. По утрам, умывая лицо и руки, уделите несколько минут и ногам. Полезнее всего обливать ноги до щиколоток прохладной водой, а лучше холодной. Чем сильнее струя, тем лучше. Эта процедура доставляет неприятные ощущения только первые 2-3 раза, потом привыкнете.

4. Из всего многообразия различных видов спорта самыми полезными для укрепления мышц ног являются бег трусцой, плавание и велосипед. Выберите то, что вам больше по душе. Но обязательно занимайтесь чем-нибудь!

5. Постарайтесь избавиться от привычки сидеть, положа ногу на ногу. В таком положении сосуды пережимаются, циркуляция крови становится медленней, она застаивается. Это готовит почву для расширения вен. Отдыхайте, подняв ноги вверх. Циркуляция улучшается, когда ноги находятся выше сердца.

6. Ходите разутой дома. Вы привыкнете к холоду и будете постоянно разминать стопу. И то, и другое пойдет на пользу.

7. Существует старый проверенный способ профилактики варикозного расширения вен. Возьмите восковую свечу, поставьте одну ногу на табуретку и, перекатывая свечку вверх от стопы к колену, слегка нажимая свечой на кожу, хорошенько помассируйте мягкие ткани. То же самое проделайте с другой ногой.

Кстати, эти процедуры полезны для кровообращения и укрепления сосудов, так и для эластичности кожи.

Также на сайте

Весенняя уборка доме Весенняя уборка доме Весна - не только время преображения природы, но и наших с вами генеральных уборок. Так что не лишними…
Как бороться с непарным шелкопрядом Как бороться с непарным шелкопрядом На стволах деревьев, у оснований домов, даже на больших камнях с середины июля начинают иногда появляются крупные белые с желтоватым оттенком бабочки. Для садоводов появление их — тревожный признак.
Делаем складной велосипед Делаем складной велосипед Велосипед после трансформации помещается в чемодане или сумке с габаритами 650x450x150 мм. В основу конструкции положены колеса-дутики от детского велосипеда или самоката с шинами, имеющими обозначение 250x56...
Уход за руками после садовых работ Уход за руками после садовых работ У тех, кто в выходные трудился в саду или на огороде, при взгляде на свои руки портится настроение. Но этому есть решение - наши советы по уходу за руками.
Как сеять и пропалывать легко! Как сеять и пропалывать легко! Наилучшим способом сева считается сев рядками. И хотя это более трудоемкая работа, чем высев семян вразброс, зато в дальнейшем легче ухаживать за растениями: пропалывать их, мотыжить, окучивать.
Осенью в цветнике Осенью в цветнике Вот и наступил сентябрь. Днем еще тепло, а ночью уже нередки и заморозки. В эту пору работы в саду, на огороде - хватило бы рук! Но если в саду и огороде сентябрь - время сбора урожая, то в цветнике - время посадок.
Советы со всего света Советы со всего света Как выдавить тюбик до дна? И другие советы
Как отремонтировать крышу Как отремонтировать крышу В теплое время года самая пора подумать о ремонте крыши. Прежде, чем приступить к нему, надо хорошенько подготовить поверхность кровли.

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)