Упражнения для плоского живота

 

1. Делайте упражнения, похожие на потягивания кошки. Встаньте на все четыре "конечности", колени на ширине бедер, руки прямо под плечами, спина прямая. Смотрите на пол и делайте выдох, вжимая в себя живот и ягодицы. Сделайте вдох и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

2. Упражнение, которое легко выполнять в любом месте и в любое время. Встаньте на цыпочки и слегка согните ноги в коленях, поочередно напрягая и расслабляя мышцы живота.

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни ног стоят на полу. Руки в стороны на уровне плеч, ладони внутренней стороной прижаты к полу. Сделайте вдох и расслабьте мышцы живота. При выдохе напрягите мышцы и старайтесь вжать таз в пол. Повторите 20 раз.

4. Во время принятия ванны регулярно используйте жесткую мочалку для живота.

5. Сократите потребление жирной и сладкой пищи.

6. Если у вас есть ощущение того, что вы как бы "распухаете", сократите потребление всех дрожжевых продуктов, таких, как хлеб, йогурт и грибы.

7. Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты прямо вперед. Подбородок прижмите к груди. Медленно опускайте спину, делая выдох, пока плечи не коснутся пола. Повторите 10 раз.

8. Для того, чтобы уменьшить возможность задержания жидкости в организме во время вашего месячного цикла, попробуйте пить чай из тысячелистника.

Также на сайте

Делаем печки. Часть 1 Делаем печки. Часть 1 Эти небольшие, простые по устройству печи имеют разную конструкцию и применяются для различных целей. Целиком металлические, отопительные, изготавливаются из листовой стали различной толщины. Они делятся на простые и каркасные.
Садовые работы в апреле Садовые работы в апреле В апреле оживают кусты и деревья, и, к сожалению, оживают также вредители сада. Поэтому надо не терять время и отразить первый их "натиск", чтобы не остаться без урожая.
Строим дачный дом Строим дачный дом Дом-времянка возводится по преимуществу из дешевых, доступных и легко обрабатываемых материалов. В нашем конкретном случае все основные строительные процессы рассчитаны на выполнение вручную.
Пресс для плодов Пресс для плодов С помощью такой соковыжималки можно всего за час переработать мешок яблок, получив сок хорошего качества.
Садовые работы в марте Садовые работы в марте Наступает пора работ в саду. Не только в воздухе чувствуются приметы весны: в первой декаде марта в средней полосе начинается таяние снегов, появляются первые проталины...
Как сделать так, чтобы цветы дольше не вяли Как сделать так, чтобы цветы дольше не вяли Срезать цветы лучше всего утром или после захода солнца. Стебли срезать надо наискосок, острым ножом, а не ножницами — иначе они сплющатся.
Уксус в домашнем хозяйстве Уксус в домашнем хозяйстве Крепкий раствор уксуса (одна столовая ложка на стакан воды) снимает пятна со стекол и зеркал; придает блеск позолоченным деревянным рамам; помогает вычистить ванну, раковину, эмалированную кастрюлю...
Уход за комнатными цветами осенью Уход за комнатными цветами осенью Завершаются сезонные работы в саду, и мы переключаем свое внимание на комнатные цветы. Осень — удобная пора для обновления земли в цветочных горшках. Правда, здесь есть свои проблемы.

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)