Упражнения для плоского живота

 

1. Делайте упражнения, похожие на потягивания кошки. Встаньте на все четыре "конечности", колени на ширине бедер, руки прямо под плечами, спина прямая. Смотрите на пол и делайте выдох, вжимая в себя живот и ягодицы. Сделайте вдох и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

2. Упражнение, которое легко выполнять в любом месте и в любое время. Встаньте на цыпочки и слегка согните ноги в коленях, поочередно напрягая и расслабляя мышцы живота.

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни ног стоят на полу. Руки в стороны на уровне плеч, ладони внутренней стороной прижаты к полу. Сделайте вдох и расслабьте мышцы живота. При выдохе напрягите мышцы и старайтесь вжать таз в пол. Повторите 20 раз.

4. Во время принятия ванны регулярно используйте жесткую мочалку для живота.

5. Сократите потребление жирной и сладкой пищи.

6. Если у вас есть ощущение того, что вы как бы "распухаете", сократите потребление всех дрожжевых продуктов, таких, как хлеб, йогурт и грибы.

7. Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты прямо вперед. Подбородок прижмите к груди. Медленно опускайте спину, делая выдох, пока плечи не коснутся пола. Повторите 10 раз.

8. Для того, чтобы уменьшить возможность задержания жидкости в организме во время вашего месячного цикла, попробуйте пить чай из тысячелистника.

Также на сайте

Сосновая шишка предскажет погоду! Сосновая шишка предскажет погоду! Всем известно, что дерево, кожа, другие органические материалы — даже наши волосы чутко реагируют на любые изменения погодных условий.
Садовый водопровод Садовый водопровод Здесь мы расскажем, как защитить водопровод от промерзания зимой, расширить водопроводную сеть, сделать удобные приспособления, которые улучшат качество полива, познакомим с идеей создания автономной водопроводной сети.
Как чистить шляпы Как чистить шляпы Есть несколько способов обновить изделия из фетра. Потертые и замятые места можно слегка, без нажима, почистить наждачной бумагой. Или, насыпать на них мелкую соль, почистить жесткой щеткой.
Комнатные растения - бальзамин Комнатные растения - бальзамин Одни называют его "ванькой мокрым", другие - "огоньком", третьи - "недотрогой"... Настоящее его имя:…
Настенный подсвечник Настенный подсвечник   Свечи — традиционный атрибут новогоднего вечера, особенно дома. Лучше установить их в подсвечник,…
Календарь огородника. Июнь. Календарь огородника. Июнь. Дуб распустил листочки. Народная примета утверждает, что миновала пора весенних заморозков. Теперь нельзя запаздывать с посевом в открытый грунт поздних теплолюбивых культур - фасоли, кабачков, тыквы, патиссонов, лука-порея и, конечно, огурцов...
Как сделать распылительные наконечники для поливочного шланга Как сделать распылительные наконечники для поливочного шланга Конструкций распылительных наконечников много, и некоторые из них совсем нетрудно сделать самим. О них-то мы и расскажем.
Советы со всего света Советы со всего света Как выдавить тюбик до дна? И другие советы

ВИДЕО

(Для увеличения нажмите на кнопку "полный экран" в правом нижнем углу ролика)