Упражнения для плоского живота

 

1. Делайте упражнения, похожие на потягивания кошки. Встаньте на все четыре "конечности", колени на ширине бедер, руки прямо под плечами, спина прямая. Смотрите на пол и делайте выдох, вжимая в себя живот и ягодицы. Сделайте вдох и расслабьтесь. Повторите 10 раз.

2. Упражнение, которое легко выполнять в любом месте и в любое время. Встаньте на цыпочки и слегка согните ноги в коленях, поочередно напрягая и расслабляя мышцы живота.

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни ног стоят на полу. Руки в стороны на уровне плеч, ладони внутренней стороной прижаты к полу. Сделайте вдох и расслабьте мышцы живота. При выдохе напрягите мышцы и старайтесь вжать таз в пол. Повторите 20 раз.

4. Во время принятия ванны регулярно используйте жесткую мочалку для живота.

5. Сократите потребление жирной и сладкой пищи.

6. Если у вас есть ощущение того, что вы как бы "распухаете", сократите потребление всех дрожжевых продуктов, таких, как хлеб, йогурт и грибы.

7. Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты прямо вперед. Подбородок прижмите к груди. Медленно опускайте спину, делая выдох, пока плечи не коснутся пола. Повторите 10 раз.

8. Для того, чтобы уменьшить возможность задержания жидкости в организме во время вашего месячного цикла, попробуйте пить чай из тысячелистника.