Упражнения для плоского живота
1. Делайте упражнения, похожие на потягивания кошки. Встаньте на все четыре «конечности», колени на ширине бедер, руки прямо под плечами, спина прямая. Смотрите на пол и делайте выдох, вжимая в себя живот и ягодицы. Сделайте вдох и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
2. Упражнение, которое легко выполнять в любом месте и в любое время. Встаньте на цыпочки и слегка согните ноги в коленях, поочередно напрягая и расслабляя мышцы живота.
3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни ног стоят на полу. Руки в стороны на уровне плеч, ладони внутренней стороной прижаты к полу. Сделайте вдох и расслабьте мышцы живота. При выдохе напрягите мышцы и старайтесь вжать таз в пол. Повторите 20 раз.
4. Во время принятия ванны регулярно используйте жесткую мочалку для живота.
5. Сократите потребление жирной и сладкой пищи.
6. Если у вас есть ощущение того, что вы как бы «распухаете», сократите потребление всех дрожжевых продуктов, таких, как хлеб, йогурт и грибы.
7. Сядьте на пол, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты прямо вперед. Подбородок прижмите к груди. Медленно опускайте спину, делая выдох, пока плечи не коснутся пола. Повторите 10 раз.
8. Для того, чтобы уменьшить возможность задержания жидкости в организме во время вашего месячного цикла, попробуйте пить чай из тысячелистника.
